Co myślicie o takiej kuracji winstrol w strzałach + cidoteston chodzi mi o czystą redukcje tkanki tłuszczowej nie chce wina w tabletkach bo chce troszkę oszczędzić wątrobe. Może macie inne propozycje co do kuracji. Dodatkowo dieta jaką chce zastosować: 1. 4 białka 1 żółtko , szklanka płatków górskich , garść rodzynek -na patelnie smarzysz [...]
Witam i proszę o ocenę planu: Parametry : Wiek: 14 lat Waga: 57 kg Wzrost:166 cm Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 2 lata (z przerwami , wcześniej trenowałem FBW 8-12 , potem miałem kontuzję i od tamtego czasu ten plan co do oceny ) Uprawiane inne sporty: Gra w piłke nożną , W-F w szkole. Dostęp do sprzętu: Domowa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam i proszę o ocenę planu: Parametry : Wiek: 14 lat Waga: 57 kg Wzrost:166 cm Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 2 lata (z przerwami , wcześniej trenowałem FBW 8-12 , potem miałem kontuzję i od tamtego czasu ten plan co do oceny ) Uprawiane inne sporty: Gra w piłke nożną , W-F w szkole. Dostęp do sprzętu: Domowa [...]
Witam was serdecznie jestem Denis mam 16 lat trenuje pływanie od 7lat. Waga : 69Kg ,70 Kg Tak pomiędzy Wzrost : 185 Troszkę duży;D Aktywność fizyczna bardzo mocna . wiec zaczynam ;p chce zrobić Mase ponieważ jestem szczuplutki. a trener mi mówił żebym troszkę przybrał na wadze to właśnie pisze ten temat. zakupiłem ostatnio odzywkę MAGNUM 8000 2KG [...]
Jeśli radzicie mi żebym zmienił twaróg na makrelę to odpada. Po każdej rybie cofa mi się... wiem dziwny przypadek. Jeśli nie twaróg to może jakąś odżywką zastąpić? np. PEAK Delicious Whey Protein 40g dziennie. Co myślicie? 1. 7:20-7:40 50g Płatków owsianych 4 jaja kurze całe gotowane B: 20,85g T: 15,15g W: 35,41g kcal : 349 2. 10:35-11:00 70g [...]
[...] Tylko mam skromny problem - nie stosuję żadnych diet, jem tyle ile odczuwam za potrzebne, nie wyliczam, nie kalkuluję tego całego jedzonka. I stąd moje pytanie - czy ta odżywka ma w ogóle jakikolwiek sens bez diety? Logicznie myśląc powinna mieć, bo każde dodatkowe wartości odżywcze nie zaszkodzą ;p Jeśli chodzi o moją masę - niegdyś miało [...]
[...] Amino BCAA 5 Piąty posiłek (potreningowy) - po treningu Amino BCAA + VITARGO a posiłek identyczny jak drugi lub czwarty 6 Szósty posiłek (przed snem) - serek wiejski lub odżywka białkowa, łyżka masła orzechowego Dodatkowo biorę Booster Testosteronu "Tribu up" oraz M-Stack-a. Chciałbym abyście to ocenili, Czy taka dieta jest wystarczająca? w [...]
[...] to zanim sie wylecze mijają dwa tygodnie najczesciej jak wychodze rozgrzany po treningu zwlaszcza jesienią zimą i wczesna wiosną i moje pytanie jest takie czy jest jakas odżywka lub cokolwiek co mozna dostac a uodparnia organizm przed tego typu dolegliwosciami ? Prosze was bardzo o pomoc bo chcialbym wzmocinc organizm nie tylko zewnetrznie [...]
Moja dietka wyglada mniej wiecej tak : Rano sniadanie w domu (godz.7:00) Owsianka błyskawiczna 80g + mleko 300ml + 2 jajka całe Sniadanie II w szkole (ok.10:25) 100g chleba razowego + 80g Sera twarogowego chudego + 20g jakiejs szyneczki Sniadanie III (ok.13:05) takie samo jak up) Obiad (ok.17;00) zazwyczaj piers z kurczaka (400g~) + 100g ryzu [...]
Witam. Od niespełna tygodnia szukam kilka odpowiedzi na parę pytań ale po nieudanych próbach postanowiłem napisać na forum. 1) Co sądzicie o jedzeniu twarogu przed snem w celu zatrzymania katabolizmu przynosi pewne korzyści czy to zwykły "pic na wode".? 2) Po treningu siłowym lepiej brać bcaa czy białko serwatkowe (które ma podobno 5gr bcaa na [...]
[...] odmianę zamiast tuńczyka napakuję paste z tuńczyka, 14.00 ze 100g serka wiejskiego(przed treningiem) wiem ze wskazany inny posiłek ale czas mi nie pozwala 15.30 z 2 banany + odżywka białkowa + bcaa(zaraz po treningu) 16.00 ~50g ryżu brązowego(zrobionego na żółto, mniam), z 200-250g piersi z kurczaka przyprawiona na ostro(taka termogeniczna pierś) [...]
Witam oto moja dieta na redukcje stosuja ją tydzień czy coś zmienić 1.100g owsianki na chudym mleku garść rodzynek , 30g białka(odżywka). 2.Jabłko 3.100g piersi z kurczaka 100g ryżu warzywa(miesznka warzywna) piersi smażone na oliwie z oliwek 4 po treningu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu warzywa (miesznka warzywna)piersi smażone na oliwie z [...]
poniewaz trening mam bardzo pozno a jestem na redukcji co jest wazne w tym przypadku, chialbym wiedziec jak maja wygladac posilki okolotreningowe przed i po jestem na low carb ustalone 144g ww/dzien w dni treningowe, 115g w nietreningowy myslalem jak wykorzystac baton ROX bo troche tego mam i wrzucic 30 min przed treningiem i banan po treningu 30 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pytanie co do suplementacji. Mianowicie chodzi mi o białko, zastanawiam się nad kazeiną na noc ale też wypadało by coś szybko wchłanialnego po treningu. Czy może wystarczy branie kazeiny z wodą po treningu. Generalnie chodzi mi o rozwiązanie problemu jedną odżywką. Nie koniecznie chce rozdzielać na kazeine + amino.